أن تعرضك للضغوط لمدة طويلة يؤدي لأمراض نفسية وعضوية، إليك أهم ما تحتاج أخذه بعين الاعتبار كنمط حياة:

 

إن تعرضك للضغوط لا يتصل بحالة عابرة بقدر ما أنه نمط حياة، فهل نمط حياتك يساعدك على التوازن أو إلى مزيد من الضغوط علمًا أن تعرضك للضغوط لمدة طويلة يؤدي لأمراض نفسية وعضوية، إليك أهم ما تحتاج أخذه بعين الاعتبار كنمط حياة:

‏1. ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا.

‏2. الابتعاد عن تحميل نفسك مسؤوليات ليست لك، تعلم أن تقول "لا".

‏3. كلمة "لازم" في حياتك كثيرًا، كثير منها ليس لازم في الواقع.

‏4. الانجاز المبكر وأنت في حالة استرخاء بدلًا من التأخر حتى التنفيذ في آخر لحظة وأنت في حالة طوارئ.

‏5. ترك الجدال محاولًا اقناع الآخرين، الآخرون يتحملون مسؤولية قناعاتهم، لا تحاول تغيير أحد.

‏6. خصص وقتًا اسبوعيًا لنفسك للاسترخاء والمكافأة والاستمتاع.

‏7. لا تأخذ العمل لوقت أسرتك، لا تخلط.

‏8. افعل شيئًا تحبه يوميًا.

‏9. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من التحكم بما لا يمكنك السيطرة عليه مثل المستقبل.

‏10. كن واقعيًا، إذا لم تستطع تغيير الواقع قم بتغيير توقعاتك عن الواقع وخفض معاييرك لتكون قابلة للتطبيق.

‏⁧‫#اسامه_الجامع‬⁩